こんにちは！
ヨガをやってみよう！と、道具を揃えたり、通うヨガスタジオを決めたのは良いけど、今の自分はどのクラスに参加すればいいの？
ヨガを始めようとしている、もしくはヨガを始めたばかりの自分に合うクラスはどれ？
と悩んでいるあなたへ。
大丈夫です。そう思うことは当然のことで、誰もが通る道です。
だって、最初はみんな初心者だったんだから。
最近では本当に様々なクラスがありますが、初心者の方が参加しやすいクラスの選び方のコツをご紹介します。
最後までお読みいただけたら嬉しいです。
クラスの名前に注目してみよう
自分でヨガのクラスを選ぶ場合、最も簡単な選び方のヒントは”クラスの名前”にあります。
ヨガスタジオでもスポーツジムでも、もしくはインストラクターが個人で開催しているヨガ教室でも、クラスにはそれぞれ名前がついています。その名前に注目してみましょう。
クラスの名前には
- そのクラスで主にやること
- クラスの雰囲気や目的
- クラスの強度
- ヨガの種類
などが含まれていることが多いので、クラスの名前を見るとだいたいどんなクラスなのかを想像することができます。
例えば、やさしいヨガ、リラックスヨガ、リフレッシュヨガという名前ならどうでしょうか。
簡単なポーズで構成されているクラス、ゆったりした雰囲気や爽快感が得られるクラスというイメージを受けませんか？
少なくとも、難しそうという印象は受けないと思います。
逆に、パワーヨガという名前なら？
何が”パワー”なのかわからないけど、なんとなくハードなクラスの印象を受けませんか？息が上がるような、体全体の筋肉を使うようなクラスなのかな？と感じるかもしれません。
では、骨盤調整ヨガ、ボディメイクヨガ、シニアヨガの場合はどうでしょう？
どんなポーズをとるかはわからないけど、骨盤調整を目的としたクラスであることはわかります。ボディメイクヨガは筋トレのようなポーズが多いのかなというイメージだし、シニアヨガは高齢者向けのクラスだということが、名前からだけでも感じられると思います。
このようにクラスの名前には、そのクラスのレベルや得られるであろう効果、雰囲気などが含まれていることが一般的なので、参加したことがないクラスでもイメージが湧きやすくなっています。
ハタヨガ
クラスを探したり、ヨガスタジオのスケジュールを見ていると、”ハタヨガ”というクラス名を見かることがあるかもしれません。
ハタヨガとは、ヨガの流派のひとつを指します。
現代ではヨガの流派は無数にありますが、ほとんどの流派の基礎となっているのがハタヨガです。
呼吸法を行いながらポーズを取り、自身の内面への意識を高めていくスタイルのヨガです。
幅広い年齢層の方が取り組みやすく、運動量も程よいヨガです。激しい動きやそこまで複雑なポーズもないので、ヨガ初心者でも参加しやすいクラスです。
※クラスの構成はインストラクターやスタジオによって違いがあります。
ハタヨガ初級やハタヨガビギナーのように、レベルが記されている場合は”初級”やそれに準じたクラスを選べばより安心ですね。
初心者にはむずかしいクラス
初心者の方には難易度が高いクラスというのも知っておくと安心です。
- パワーヨガ・・・筋力を多く使うポーズで構成されているクラス
- フローヨガ・・・動きと呼吸を連動させ、流れるように常に動き続けるクラス
- ヴィンヤサフローヨガ・・・フローヨガの中でも筋力を多く使うポーズが多いクラス
- アシュタンガヨガ・・・ポーズの順番が決められており、動きが早く運動量が多い
これらのクラスに共通していることは、運動量が多いこと、柔軟性や筋力が求められること、基本的なポーズを知らないとテンポについていくのが難しいことが挙げられます。
このほかにも、以下のものは初心者には難しいクラスです。
- ホットヨガ・・・室温や湿度が高い環境で行うため、体力消耗が激しい
- 全レベル対応／All Levelsと記載がある・・・初級者だけでなく、中・上級者も満足できる内容になっていることが多い
- 中・上級／アドバンスと記載がある・・・文字通り中級以上のレベル
【まとめ】初心者におすすめのクラス
初心者におすすめのクラスで、一般的なクラスの名前を挙げます。
- ハタヨガ初級／ハタヨガ基礎
- ビギナー／ベーシックヨガ
- リラックスヨガ
- リフレッシュヨガ
- アロマヨガ・・・香りに敏感な方は注意が必要
- 〇〇調整ヨガ／〇〇解消ヨガ・・・〇〇には体の特定の部位や症状が入る。その部位を重点的にほぐし動かす
- 陰ヨガ・・・ひとつのポーズの保持時間が3分～5分と長い
- リストラディブヨガ・・・道具を使い、ポーズの保持時間が長い
- 朝ヨガ／夜ヨガ
- 椅子ヨガ／チェアヨガ・・・椅子を使ったクラス
ここに挙げた名前そのままではなくても、ここにある単語が含まれている名前なら、初心者向けクラスの場合が多いです。
まとめ
初心者の方が”自分でクラスを選ぶときの選び方”をご紹介してきました。
ただ、この内容を参考にしても初心者の自分が参加できるクラスかどうかがわからない、ということがあるかもしれません。
その時は、遠慮なくインストラクターやヨガスタジオに聞いてみてください。
全くの初めてなのか、数回の経験があるのか、柔軟性はどのくらいあるかなどを伝えると、より的確なアドバイスがもらえるかもしれません。
初心者の頃に自分のレベルに合わないクラスを選んでしまうと、「ヨガが苦手になる」方も少なくありません。
私はあなたにはヨガが苦手になって欲しくないのです。
慣れてくれば、参加できるクラスの幅も広がりますし、興味があるクラスに参加することも可能になります。
楽しいヨガ生活のヒントになれば嬉しいです。
最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
