ようこそ！リトルジェムの庭へ。
”よくわからないけどイライラする”更年期真っ只中のヨガ講師です。
わたしは今、すべての女性が通る道「更年期」のド真ん中を歩いています。
そして今考えると、40代前半の頃から「原因不明の不調」が始まりました。
この記事を読んでいる40代のあなたも、30代の頃とは違う体の変化を感じているかもしれません。
「年齢のせい」にしてただ我慢していませんか？
もしかすると、その不調は更年期が関係しているかもしれません。
この記事では、わたしが更年期に気づいたイライラ体験談をご紹介したいと思います。
※本記事の内容は、筆者個人の体験や感想に基づくものです。医学的なアドバイスではありませんので、参考の目安としてお読みください。医療上の判断や治療については、必ず医師や専門機関にご相談ください。
更年期とは
まずは、更年期の定義について知っていきたいと思います。
更年期とは、生殖期（性成熟期）と非生殖期（老年期）の間の移行期を指します。
卵巣機能が減退し始めてから消失するまでの時期をいい、一般的に閉経の前後それぞれ5年間、合計で10年間が該当するといわれています。
閉経の年齢は個人差が大きく、40歳代前半に迎える女性もいれば、50歳代後半になっても迎えない女性もいます。この時期は女性ホルモンの分泌量が大きく変化するため、のぼせやほてり、発汗などの症状がみられる、いわゆるホットフラッシュをはじめ、めまいや頭痛、疲労感、不眠などといった身体的な症状、また、意欲の低下や不安、憂鬱などといった精神的な症状がみられます。これらの症状がひどくなり、日常生活に支障をきたす状態を更年期障害といいます。
（ﾒﾃﾞｨｶﾙﾉｰﾄHPより）
「閉経の年齢は個人差が大きく」「一般的に閉経の前後それぞれ5年間、合計で10年間が該当するといわれています」とあるように、ひとことで更年期と言っても個人差が大きいですね。
例えば、45歳で閉経した人は40歳～50歳の10年間が更年期。
55歳で閉経した人は50歳～60歳の10年間が更年期ということになります。
また、閉経に向けて心身の変化が生じ始める、30代後半～40代半ばの時期はプレ更年期とも言われています。
更年期にはまだ時間があるけど、「そろそろ準備を始めよう」というサインが体から出始める時期です。
わたしが40代に突入した時に感じた不調
現在48歳のわたしが、40代（プレ更年期）になった頃から感じ始めた不調を書き出してみました。
- 朝起きるのがツラい
- 疲れが取れない
- 夜中に目が覚める
- 寝ても寝ても眠い
- 無性にイライラする
- 閉所恐怖症になった
- のどの違和感、つかえ感、圧迫感がある
- 血圧、血糖値の数値が上がった
- 胃もたれ、胸やけ
- ぎっくり首が多くなった
- その他、原因はわからないけど、なんとなく不調な感覚
- 体調が良いと感じる日が少なくなった
書き出してみて、パッと思いつくだけでもこれだけの変化があったことに、私自身も改めて驚いています。
そして、ここに挙げた症状は48歳の今も良くなることはなく、現状維持と不調の波を行ったり来たりしながら、うまく付き合っている最中です。（症状によっては、無理せず医療機関の力も借りながらケアしています。）
無性にイライラする体験
わたしが、最初に”これって、もしかして更年期？”と気づいたのは、「無性にイライラする」という症状でした。
「イライラする」、というのは更年期の中で感じる人が多い症状なので、以前からよく耳にしていました。
わたしも人間なので、普段からちょっとしたことでイライラすることはあります。
でも、このときの「無性にイライラする」は、次元が違いました。
「いつもと違う」「自分がおかしい」と感じるほどのイライラだったんです。
まさに、文字通り「無性に」。
原因も理由もない、誰も悪くない、なのに目の前にいる人に猛烈にイライラしてしまう。
タチが悪いことに、理由がないからこそ感情の行き場がなく、落としどころが全く分からないのです。自分で自分をなだめることもできない、相手が気遣ってくれてもさらにイライラが増してしまう。
さらに、一度この波が来ると、数日間そのイライラが続いてしまう状態でした。
もう”最悪”の一言です。
流石に「これは異常だな」と感じ、別の治療で通院した際に医師に相談したところ、「更年期の可能性があります」と言われました。
自分がおかしくなったかもしれないと思っていたので、「あぁ、これが更年期か」と少しホッとしたのを覚えています。
そして、他に感じていた不調も調べてみると、更年期の症状と一致するものがほとんどでした。
体からのメッセージ
”原因がわからない不調”が続いていた頃は、「わたしの心が狭いのかな」「体力が落ちたのかな」「意思が弱いから頑張れないのかな」と自分を責めてしまうこともありました。
でも、それは違います。
もちろん、若い時の生活習慣のまま無理をすれば体を壊すこともあります。
でも、40代を過ぎて感じる「いつもと違う不調」は、甘えでも気のせいでもなく、頑張ってきた体からのメッセージです。
明確な原因がわからなかったり、休むほどではない絶妙な不調のとき、「これくらいで病院に行っていいのかな」と我慢してしまう方も多いかもしれません。
ですが、自分の感覚で「いつもと違う」「何かおかしい」と感じたら、それは専門家に相談していいサインだと思います。
プレ更年期、更年期を迎えているあなた。
一人で抱え込まず、まずは自分の体が発している声に優しく耳を傾けてあげてくださいね。
最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
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